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一些与常态相悖的训练办法被人们称之为“反常态健身法”，如：匍匐、倒竖等别具特色。现代科学和很多现实现已证明，参与一些反常态运动对健身的作用不错。
倒竖一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们以为，常常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血缺乏、腰病、脚肿等病症。恰当进行倒竖训练，则可对因站立引起的各种病痛起到防备作用。一起，能改进血液循环，使大脑清醒，增强内脏功用，起到松懈肌体的健身作用。
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