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要想减掉小肚子，平常要改掉久坐的习气，一起需求多做腰腹部方面的运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等。其次，也能够终究靠跑步、游水等运动，耗费腹部的脂肪。平常也不能吃含有高脂肪的食物。
爬楼梯运动能够训练臀部肌肉，后侧抬腿运动有强化后臀肌的作用，将腰部贴在椅背上，一脚在伸直的情况下，渐渐向上看重，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。留意身体不要弹跳并进步腰骨，渐渐进行就能够。身体靠墙垫脚尖站立也有作用，运动要坚持做才会有作用。
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