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国际享有盛名的名医麦克·卢斯摩尔博士指出,如果在超过一年时间内保证每天站立3小时,其健康效果等同于跑了10次马拉松。
英国《每日邮报》报道,一位医生的新研究发现,如果每天站立3小时,每周保持5天,长期积累的健康好处,等于一年参加10次马拉松。这对那些没时间或者动力去健身房锻炼的人是个好消息。
麦克·卢斯摩尔医生(Dr. Mike Loosemore)是体育锻炼与健康研究所(Institute of Sport, Exercise and Health)运动医学部的首席顾问,也曾出任2012年伦敦奥运会英国拳击代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。
他认为,目前世界上大多数国家的健身指引都是不切实际的,对许多国民而言属于不可能完成的任务。但他强调,即便每天多做一点点小活动,也对健康有好处。
例如,英国政府建议国民每天进行半小时中等强度的锻炼,每周坚持5天。然而,卢斯摩尔指出,现实中只有不到7%的英国男性、4%的英国女性能做到。超过1/4的成年人每周的锻炼总时间都没有半小时。
卢斯摩尔医生在英国广播公司BBC 4台的《今日》节目中表示:“我希望传达的一个信息是,即使多一点点身体活动,哪怕未达到政府指引的数量,也会给你带来莫大好处,即使站一站,更有助于你的身体。
像我现在就站着,我正在运用双腿的小肌肉群,还有别的部位,这样我才能站直。如果像我这样站着,站着工作,每天有3小时,每周能有5天,那就等于一年跑了10次马拉松。”
有的人认为站立的运动量过低,毫无作用,卢斯摩尔表示,这种看法“完全错误”。
“站立会改善你的健康,降低心脏病、糖尿病的风险,还能够更好的降低患癌症的可能性,能够更好的降低体内的胆固醇,你们会变得更苗条。”他说,“积少成多,你的健康会得到改善。
这很容易做到,能成为生活方式的一部分。这不需要田径场、健身房,只要多活动一点点。”
英国卫生部一名发言人则说:“我们认识到,任何一个人都必须首先找到一个起步点,甚至只要在日常生活里做小小改变,就会对健康和体能有长远好处。”
除了每天站3小时,其他方法还包括:停车时停远几十米,多走几步;少做几层电梯,爬爬楼梯等。
卢斯摩尔医生解释道:“我对我的患者说,即使你搭乘自动扶梯,也不要站着不动,自己也要走走台阶,哪怕只是一级。只要一级台阶,虽然这似乎只是微不足道的运动量,都会积累起来。”返回搜狐,查看更加多
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