研究表明闭眼单脚站立时间短容易早死单脚站立有哪一些好处？

  就在日前，据英国《每日邮报》报道，由英国医学研究委员会发起的的大规模研究得出一个令我们瞠目结舌的结论：闭眼单脚站立的时间能预测死亡。

  这项研究始于1999年，他们对2760名53岁的男性和女性进行了测试，要求志愿者完成三项简单项目，分别是：握力、从坐姿到站起来有多快以及闭眼单脚站立的时间。

  13年间，共有177名志愿者先后死去。仔仔细细地观察当时数据，研究人员发现，这三项测试分别预测了志愿者将会死亡的可能性，而闭眼单脚站立是其中最重要的指标。

  研究表明，那些闭眼单脚站立的时间平均只能两秒或更少的人——在接下来的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。

  平衡力是人们日常生活和体育活动中一定要具有的一种能力，平衡力下降，危害可想而知。近年来，我国国民整体的平衡能力呈下降趋势，尤其是中老年群体。

  国民体质监测公报显示，与2010年相比，2014年3~6岁幼儿(男女)的走平衡木能力变弱了4%左右，20~39岁成年男女闭眼单脚站立能力分别降低约11%和9%，40~59岁的成年男女的平衡力也出现大幅下滑。

  因此，提高平衡力，也可以纳入我们日常保健运动的项目。打打太极拳，蹲蹲马步，都能大大的提升我们的平衡力。而平衡力提高后，还可能会有以下好处。

  进行单脚站立的时候，身体为维持平衡能有效锻炼大脑的协调性，还可以有效锻炼脑垂体、小脑，有效预防老年痴呆。

  单腿站立，尤其是闭眼单腿站立的时候，身体需要充分调动大脑神经以帮助维持身体的平衡，久而久之，身体的平衡感会慢慢的好。

  在练习“金鸡独立”的时候能尽量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在运动刺激中可以帮助促进肛门周围的血液循环，从而帮助防治痔疮。

  单腿站立也是瑜伽的常用动作，配合手部尽量向上延伸，不仅仅可以使下半身用力，还能有效刺激腹部、手臂、背部，全面塑造身体曲线。

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