久坐是最温顺的“缓慢自杀”每天站立3小时胜过马拉松

  久坐的场景每时每刻都在咱们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最密切的同伴。

  据统计，全球每年有200多万人因久坐逝世，估计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

  站立时，心率均匀每分钟会加速10次，人体每分钟能多焚烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

  苟波说，人很难长期坚持高度集中的注意力，作业50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不只有助身体健康，还能有用缓解作业压力。

  苟波主张，在咱们每天繁忙的作业和日子中，应尽或许多地给自己发明站起来活动一下的时机。

  只需养成常常站立的习气，每天站够2～3小时，就能为咱们的健康加分。“站”出健康要掌握好下面三个准则：

  假如条件答应，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能添加运动量，为下午的作业带来生机。

  下班回家无妨提早一站下车走回家，既健身，又能看看沿路风光，缓解整日的疲惫。

  陆一帆表明，“站桩”操练是很好的缓解肌肉变老的办法，在家或办公室都可以操练：

  最终需求提示的是，站立也要适度，并非站得越久越好，并且长期站在原地不动也危害健康，站立的一起要多走动。