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医生,我家孩子小,我不想他去参加太激烈的运动,该怎么办?带他走路吧。医生,我怀孕了,体重慢慢的升高,不可以进行太剧烈的运动,可是不动也不行,我该选择怎样的运动呢?还是走路。医生,我爸爸年龄大了,早就不适合那些激烈的运动了,要是绊了,摔了,那可就麻烦了,该选择怎样的运动方式呢?还是走路。
走路,别小看它,它真的是运动之王,走路完全不受时间和空间的影响,走路,可完全想走就走,很多人担心走路的运动量不大,不能够达到锻炼的效果,其实这样的担心大可不必。
第一,坚持走路,能更好地增强体质,提高免疫力,免疫力对我们来说至关重要,良好的免疫力不仅有助于预防感染的发生,还有助于预防恶性肿瘤。
第二,坚持走路,可以更好地稳定血糖和血压,随年纪的增长,不健康的生活方式会让你罹患糖尿病和高血压的风险提高,而走路,则有助于控制体重,降低慢性病发生的风险。
第三,坚持走路,能更好地改善心肺功能,走路是一种无氧运动,也是一种需要多个器官协作的运动,在走路过程中,不仅需要心脏和肺部的参与,无形中也锻炼了心肺功能。
第四,坚持走路,能更好地促进肠胃健康,走路这项运动不剧烈,又能达到促进肠胃运动的作用,跟着时间的推移,你会发现坚持走路,会让自己的排便更加规律,顺畅,而久坐,也容易诱发便秘的发生。
走路虽好,但也不是有的越多越好,很多人每天要走几万步,这样做,虽然运动量达到了,但对膝盖的伤害却很大,走路,每天控制在五千步左右即可,贵在长时间坚持。
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