单脚站立 轻松练肌肉

  左右脚别离单脚站立一分钟相当于漫步50分钟！只需完结下述训练进程，就能到达和漫步50分钟相同的作用。坚持训练的话，能够使臀部和大腿的肌肉力气得到进步。

  1.右脚抬起，离地上5-10公分左右，单脚站立一分钟。要注意的是在此期间不要中止呼吸。

  进行上述训练时脚底不稳正是肌肉力气衰弱的体现。这时你能够手扶着桌子等物体作为支撑物来完结动作。

  将“单脚站立”和日常日子相结合，能够加速身体代谢速度。把“单脚站立”变为习气，轻轻松松训练自己的肌肉吧！