“8·8全民健身日”来袭！今日从健身的优点开端说起……

  东京奥运已开赛，我们在电视前、手机上为奥运健儿加油打气，别忘了自己也得动起来！全民健身日，今日你焚烧卡路里了吗？

  运动有益健康、下降疾病危险。科学健身能加强心肺功用，健旺肌肉骨骼，有助于坚持健康体重，下降疾病危险、进步生命生机、促进心理健康，改进日子品质。

  青少年处于大脑和身体发育的重要阶段，健身运动不仅仅可以强身健体，还能在某些特定的程度上缓解压力、放松心境，劳逸结合才干促进智力和膂力的两层开展。

  中青年的身体机能到达了生射中的最佳时期，但此刻又处于为日子和作业奔走的关键时期，作业强度和精神压力都比较大，坚持健身能改进心肺耐力，加快推陈出新，还能舒缓心理压力。

  老年人的身体机能处于不断下降阶段，恰当注重有氧运动和肌肉力气操练，恰当进行平衡才能训练，可以健旺肌肉、骨骼，防备跌倒。

  健身除了去健身房，还可以终究靠日常的一些训练方法到达健身的意图，主要有：体操、游水、功夫、乒乓球、篮球、排球、足球、短跑、跳远、骑行、慢跑等等。这些运动以柔韧性、灵活性、速度类、技巧类等为主、一起具有趣味性和竞技性。

  假如你真的没时间去野外训练，在家里预备一块瑜伽垫，做一些健身操、有氧操也是很好的健身方法的。

  运动环节要完好，运动方法要多样。一次完好的运动应当包含预备活动、正式运动、收拾活动，这三个环节不可或缺；一周运动健身应当包含有氧运动、力气操练、柔韧性操练，这三种方法不可偏废。

  疫情当时，我们在训练健身的一起要防止到人员过于密布的场所进行训练，合理的组织运动量，留意劳逸结合，做好自我保护措施，养成杰出的健身行为习惯。别的，夏天运动该怎么样正确地给自己降温？运动之后有那些事不能立刻做？假如运动中暑该怎么正确地处理？……戳图↓↓