站立或许是一种瘦身的新方法！

  一项最新宣布在《European Journal of Preventive Cardiology》上的新研讨发现用站立替代每天的6个小时能防止体重添加并协助人们瘦身。

  现在现已发现久坐和肥壮、心血管疾病和糖尿病盛行有关。欧洲人每天要坐6-7个小时，乃至一些体育活动很活泼的人每天也有必要花许多时刻坐着作业。

  这篇文章研讨了站立是不是可以焚烧更多的卡路里。研讨人员剖析了来自46项研讨、1184名参与者的数据。这些参与者均匀岁数为33岁，60%为男性，均匀身体质量指数和体重分别为24 kg/m2、65 kg。

  研讨人员发现站立比坐着每分钟耗费的能量多0.15千卡路里。如果把每天坐的6个小时悉数换为站立，那么一个65 kg的人每天需求多耗费54千卡路里的能量。假定食物摄入并未添加，那么这就等于每年2.5kg体重，4年便是10 kg。

  该研讨通讯作者、梅奥诊所防备心脏病学主任Francisco Lopez-Jimenez教授说道：“站立不光可以焚烧卡路里，额定的肌肉活动还与心脏病、中风和糖尿病危险下降有关，因而站立的优点不仅仅是操控体重。”

  而实践上站立和耗费的能量差异或许比这项研讨发现的还大。人们坐着的时分是停止的，可是他们站立的时分却会有一些小的动作。“咱们的成果或许还轻视了这个距离，由于人们站立的时分会有许多动作，如摇晃、前后碎步等。人们还更或许走到文件柜或许垃圾桶周围。” Lopez-Jimenez教授说道。

  研讨人员得出结论：将替换为站立将是另一种下降体重添加危险的方法。他们都以为还需求更多研讨探究这个战略是否有用、实践。他们也以为还需求一些长时刻站立对健康影响的数据。

  Lopez-Jimenez教授说道：“防止一次坐6个小时很重要，站立是防止久坐很好的方法。谁知道呢，或许它还可以在必定程度上协助人们做更多运动，这将有更大的优点。”